Диета Кима Протасова — самая эффективная
С психологической точки зрения диета Кима Протасова является самой эффективной диетой из ныне существующих, так как в ней разрешено есть овощи и молочные продукты в неограниченном количестве и в любое время. Чем не мечта для человека, который хочет одновременно есть и худеть? Чтобы понять является ли эффективной диета Протасова, рассмотрим суть этой данной диеты.
Итак, диета Кима Протасова длится 5 недель, и питание в ней разделяется на 2 части:
1. Старт диеты. В рационе первых 2 недель находятся любые не крахмалистые овощи, которые нужно употреблять в сыром виде, молочные продукты с содержанием жира не выше 5% и 1 сваренное куриное яйцо. Кушать можно в любом количестве и без ограничений по времени. И в качестве вкусового разнообразия разрешено съедать в день зеленые яблоки, но не больше 3 шт.
2. Следующие 3 недели. Питание такое же, вот только к рациону разрешается добавить 300 г мяса, птицы или рыбы, сваренной или приготовленной на пару. В этот период необходимо немного сократить потребление сыров и йогуртов.
Заключительной частью диеты будет выход из нее. Он длится 5 недель и к рациону добавляются каши и фрукты. Вот и вся суть диеты, но не все так просто. Как и у любой диеты есть противопоказания и рекомендации.
Рекомендации к диете
Важно соблюдать некоторые правила, при которых диета Кима Протасова будет наиболее эффективной:
- Забываем о всех продуктах, которые не попадают под условия данной диеты. Кетчупы и майонезы употреблять тоже не разрешается.
- В день пьем не менее 2 литров воды. Чай и кофе можно пить без сахара.
- Забываем про сахар начисто. На 5 недель полностью исключаем любое попадание в организм сладостей, в том числе и скрытых. Покупая йогурт, не забывайте посмотреть его содержание. Иногда в составе бывает сахар, хотя на упаковке указано 2% жирности. А также, не должно быть никаких добавок к йогуртам.
- Употребляем разрешенные яблоки только зеленого цвета!
- Если в покупаемом сыре на упаковке написаны слова “легкий” или “низкокалорийный” это еще не значит, что он подходит к этой диете и в ваш рацион. Читаем состав и ищем цифру со значком % после фразы “массовая доля жира в перерасчете на сухое вещество” и.. кладем сыр обратно на полочку. Если ваша цель получить от диеты максимальный эффект, не стоит себя обманывать. Иногда в плавленых сырах может содержаться более 60% жира!
Заниматься самообманом вообще не стоит. Не нужно выдумывать лишних действий и внушать себе, что соленые огурцы практически те же, что и сырые. Что масло в салате не испортит ситуации с похудением, или та же сметана не повлияет на сброс веса. Или, быть уверенным, что красные яблоки ничем не отличаются от зеленых. Чем меньше будет отступлений от диеты, тем более вероятен факт, что диета окажется эффективной и результат превзойдет ожидания.
Противопоказания диеты Кима Протасова
Диету Кима Протасова не рекомендуют лицам с хроническими гастритами и язвенными болезнями желудка. Прежде чем сесть на эту диету не будет лишним проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний нет, можно смело начинать грызть кочан капусты, ведь она станет лучшим попутчиком на пути к стройности и идеально подходит под рамки этой диеты. Следом встает другой вопрос, не любите капусту, а любите вкусно поесть мяса? Эта диета вряд ли вам подойдет. Может быть, вы и продержитесь две недели без мяса, но продержаться 5 недель с ограниченным рационом трудно.
Не забываем про 5—недельный выход из диеты. Если же продержитесь — отлично, у вас есть сила воли, соответственно, и диета даст свои результаты!